hoj! Ska iväg på lång surfresa snart o surfa röven av mig. Men för att kroppen ska palla detta i många månader så gäller det att börja träna muskler, muskelfästen osv. Någon som har bra tips på träningsprogram för surfare eller nån bra hemsidelänk?

Hade gött

Men kom igen Glenn! Du behöver inte träna om du nu inte är värsta sillen utan några som helst muskler. Du kommer få träning så det räcker där ute i vattnet.. Och du kommer vilja äta hela tiden för att det tar så mkt på kroppen. Så mitt råd är ist: ÄT så in i helvete när du väl är på plats där i surfers paradise, för kroppen kommer skrika efter bränsle. Snåla inte med det, för då kommer du tycka det blir velli jobbigt att surfa och då blir det ju inte kul heller.

simmträning-löpning-och armhäv borde funka som start

Om du ska surfa riktigt långa vågor så behöver du träna lårmusklerna, genom den här övningen: varsågod :

jag betalade och laddade ner programmet från surfitness.com och det hjälpte mig komma tebax från en skada och jag blev dessutom starkare än innan. Det är ett 12veckorsprogram men det går oxå bra att plocka övningar om man inte har så mycket tid.

Förutom den statiska benträningen sittandes mot en vägg är även ryggen i behov av styrka!

Det viktiga är som framgår av bilden att ha böjd rygg och raka ben. På så sätt får alla muskler i ryggen träning!



BOS friskriver sig från ansvar från eventuella oförutsedda skador som skulle kunna uppkomma pga våra råd.

sverre skrev:
Förutom den statiska benträningen sittandes mot en vägg är även ryggen i behov av styrka!

Det viktiga är som framgår av bilden att ha böjd rygg och raka ben. På så sätt får alla muskler i ryggen träning!



BOS friskriver sig från ansvar från eventuella oförutsedda skador som skulle kunna uppkomma pga våra råd.



Underbara bilder sverre:laugh: Bojd rygg och raka ben? Vad ar rygg och vad ar ben pa den bilden?

JohanBTZ skrev:
simmträning-löpning-och armhäv borde funka som start

Jag haller med. Har du bra kondition blir allt mycket lattare. Det kommer sakert anda att ta ett tag att fa upp surfflas och surfstyrka eftersom det ar genom surf du kommer at de ratta musklerna, men det kommer definitivt att ga lattare om du har grundstyrka och kondition!

Jag startade en trad om tranigstips for surf tidigar. Jag fick en himla massa bra tips dar, kolla in den.

Remo skrev:
jag betalade och laddade ner programmet från surfitness.com och det hjälpte mig komma tebax från en skada och jag blev dessutom starkare än innan. Det är ett 12veckorsprogram men det går oxå bra att plocka övningar om man inte har så mycket tid.

kan inte du droppa en fil så vi kan ladda den här;)

Ta en titt på Blast-the-back programmet under denna länken:
www.surfitness.com/news.htm

Du har även en del andra artiklar till höger på den sidan under Past Articles

crawla en mil i veckan. Träna med hantlar och gör armhävningar. Eller, surfa. Och surfa, och surfa ännu mer.

BOS4LIFE

JohanBTZ skrev:
Remo skrev:
jag betalade och laddade ner programmet från surfitness.com och det hjälpte mig komma tebax från en skada och jag blev dessutom starkare än innan. Det är ett 12veckorsprogram men det går oxå bra att plocka övningar om man inte har så mycket tid.

kan inte du droppa en fil så vi kan ladda den här;)

Du har nog råd med 25$ Tror inte den stackars sjukgymnasten gör några grova pengar så jag tycker man kan sponsra det om man är intresserad...

Klart du ska träna! De som säger annat har antingen surf varje dag som träning eller ingen koll. Kör roddmaskinen, den fixar typ hela muskelpaketet för surfing. Sen kompleterar du med axel/nackövning. Ta två tyngder i vardera hand, ställ dig upp, dra axlarna uppåt, släpp ner dem, upprepa.

Det värsta som finns är att komma till surfet och missa vågor för att man inte är i form. Träna på gym suger, men det hjälper fan.

...och kör triceps oxå.

$hades skrev:
Klart du ska träna! De som säger annat har antingen surf varje dag som träning eller ingen koll. Kör roddmaskinen, den fixar typ hela muskelpaketet för surfing. Sen kompleterar du med axel/nackövning. Ta två tyngder i vardera hand, ställ dig upp, dra axlarna uppåt, släpp ner dem, upprepa.

Det värsta som finns är att komma till surfet och missa vågor för att man inte är i form. Träna på gym suger, men det hjälper fan.

Jo, kanske om man ska iväg i två veckor, grabben ska iväg i flera månader ju!

Har själv surfat i månader. Den första veckan är fruktansvärd ju, värker i hela kroppen, sen ger det sig och man blir mer o mer vältränad. Ska man träna på gym så träna med lättare vikter och fler upprepningar. Det handlar inte om explosiv styrka utan uthållighet, seghet och att inte få mjölksyra.
för ben gäller statisk träning. Man tjänar inte på att vara stor i surfing.
Men en Svennebanan kanske vill vara det på stranden ?

Ja som sagt, prexis....! Svårt att missa surf bara för att man e dåligt tränad, om man ska vara borta i flera månader. Det löser sig liksom av sig självt då.

sverre skrev:
Jo, kanske om man ska iväg i två veckor, grabben ska iväg i flera månader ju!

Har själv surfat i månader. Den första veckan är fruktansvärd ju, värker i hela kroppen, sen ger det sig och man blir mer o mer vältränad. Ska man träna på gym så träna med lättare vikter och fler upprepningar. Det handlar inte om explosiv styrka utan uthållighet, seghet och att inte få mjölksyra.
för ben gäller statisk träning. Man tjänar inte på att vara stor i surfing.
Men en Svennebanan kanske vill vara det på stranden ? [/quote]

precis det jag vill få fram! rodd=uthållighet. ska själv iväg en mycket lång tid om ngr månader . tänker inte låta en enda våg glida ur nävarna pga att jag har sillmjölk i ryggen.

svennebanan, jo tjena...

$hades skrev:
svennebanan, jo tjena...

Inte DU!
Dåligt otydligt skrivet av mig!
Jag syftade inte på dig, det var inte heller menat som ett motangrepp mot ditt inlägg utan en fortsättning. Svennebanan syftade mot en allmän någon!

sverre skrev:
$hades skrev:
svennebanan, jo tjena...

Inte DU!
Dåligt otydligt skrivet av mig!
Jag syftade inte på dig, det var inte heller menat som ett motangrepp mot ditt inlägg utan en fortsättning. Svennebanan syftade mot en allmän någon!


DU kan va en Sverrebanan!
En jävligt grym träningsform som är fett bögig, men grymt effektiv, är skivstångsfitness. Bara gjort det två gånger med jobbet (måste ju lägga till det för att inte verka gay) men där snackar vi en träningsform som gjort för surfing. Dessutom är det bra att man gör det i grupp för man vill inte vara en crybaby och sluta innan de andra. 1 timme, många rep och hela kroppen gås igenom.

BOS

sverre skrev:
$hades skrev:
svennebanan, jo tjena...

Inte DU!
Dåligt otydligt skrivet av mig!
Jag syftade inte på dig, det var inte heller menat som ett motangrepp mot ditt inlägg utan en fortsättning. Svennebanan syftade mot en allmän någon!

lugnt. jag håller med dig, svennebananen som bara vill vara snygg på stranden med feta muskler är sällan ett vattendjur. hur många ggr har man inte sett en biffig gymråtta prova surfing o halvt drunkna för han inte har ngn koll på sina feta muskler.

skivstång ey? låter intressant..

Bodypump.
Bra styrketräning för lår, rygg, armar & axlar. Toppen om man är den odisciplinerade typen som tycker tycker gym är trist. Om du inte testat förut så är ett gott råd att inte lägga inte på för mycket vikter på stången i början (ger djävulsk träningsvärk & man orkar inte hela passet).

Hira skrev:
Bodypump.
Bra styrketräning för lår, rygg, armar & axlar. Toppen om man är den odisciplinerade typen som tycker tycker gym är trist. Om du inte testat förut så är ett gott råd att inte lägga inte på för mycket vikter på stången i början (ger djävulsk träningsvärk & man orkar inte hela passet).


Det var väl det jag beskrev? Heter ju fan olika överallt! Låt oss från och med nu kalla det "surfupthatpump"!!! Namnet bodypump skrämmer iväg oss superdupermacho killar...

Gå med i en boxningsklubb och träna med nybörjarna. Då ska ni få känna på vad träning är!! Mycket bålstabilitet, bröst, axlar, skuldror, mycket kondis och en helvetes massa explosivitet. All träning sker i grupp och parvis.
Trodde jag var hyfsat bra form med tanke på hur länge jag hållit på med alla sporter genom åren och hur mycket jag tränar för att klara av mitt jobb, men ack fel jag hade. Då kände jag verkligen att jag levde.

Kan lägga till denna sidan oxå. Finns en del att läsa igen.

Håll till godo gott folk.

motionsguiden.blogspot.com/

adamski skrev:
sverre skrev:
$hades skrev:
svennebanan, jo tjena...

Inte DU!
Dåligt otydligt skrivet av mig!
Jag syftade inte på dig, det var inte heller menat som ett motangrepp mot ditt inlägg utan en fortsättning. Svennebanan syftade mot en allmän någon!


DU kan va en Sverrebanan!
En jävligt grym träningsform som är fett bögig, men grymt effektiv, är skivstångsfitness. Bara gjort det två gånger med jobbet (måste ju lägga till det för att inte verka gay) men där snackar vi en träningsform som gjort för surfing. Dessutom är det bra att man gör det i grupp för man vill inte vara en crybaby och sluta innan de andra. 1 timme, många rep och hela kroppen gås igenom.

BOS

Adamski on skivstångs fittnes! och hopprep!

Feddan skrev:
Då ska ni få känna på vad träning är!! en helvetes massa explosivitet. All träning sker parvis.
Då kände jag verkligen att jag levde.

Att man skall vara borta länge är verkligen inget skäl till att skippa att träna innan. Dåligt tränad = risk att skada sig (sträckning, övaransträngning eller missad duckdajv eller dropp och släpning över rev/sten och sand i ögat och skrevet). Sen sitter man där på stranden och ser vågorna rulla förbi...

speciellt sand i ögat

sand i ogat ar ente att underskatta...i synnerhet vid tunga beach breaks......

Turtles suffer from two distinct eye problems: swollen eyelids and bacterial eye infections. Swollen eyes effectively render the turtle blind, and this makes it difficult for the animal to feed itself, so that the turtle is at serious risk of starvation. Bacterial eye infections are develop on their own or together with swollen eyes. Because the bacteria can easily move from the eye to the nasal passages, if left untreated an eye infection can quickly lead to a potentially fatal respiratory tract infection.


999

AAAAAHAHHHH 1000 inlagg..... ja javlar

Paddlar sedan 2 veckor tillbaka 30 min varannan dag i Edsviken fram till isen lägger sig (mitten av december), kan det bli bättre varmare ja men inte effektivare.

Hahahahahahahaha! Shit! Seriöst! Vad ska fol troooo!

Det är kvällar som gäller, har kört vid några tillfällen när det varit ljust och då känner man sig som ett museeföremål.

PADDLA !!! PADDLA!!! PADDLA!!!

thomas skrev:
Det är kvällar som gäller, har kört vid några tillfällen när det varit ljust och då känner man sig som ett museeföremål.

Är det någon som har sett dig smita upp ur vattnet någon gång?

såklart man skall paddla!
har nära till vattnet och det är ganska kul också om man är två...
men gubbarna i helly-hansen jackor tittar lite snett på en ibland!

jag är för lat för att pallra mig iväg o träna, kör armhävningar, rygglyft sittups och dips hemma på golvet.
benen får tränas av skateboard? dessvärre blir det ena benet jättetränat och det andra slappt...
jag kallas "pegleg" i skolan

Remo skrev:
Att man skall vara borta länge är verkligen inget skäl till att skippa att träna innan. Dåligt tränad = risk att skada sig (sträckning, övaransträngning eller missad duckdajv eller dropp och släpning över rev/sten och sand i ögat och skrevet). Sen sitter man där på stranden och ser vågorna rulla förbi... Ja. att bli slammad är jobbigt:( Sand lite här och där,,, När man drar tillbaka förhuden, efteråt i duschen och upptäcker en massa sand där,, ja då vet man att man blev årdentligt slammad

Snackades om armhävningar tidigare...

Var och simmade 1-2 gånger i veckan i 3 månder innan jag skulle iväg på lång surfresa. Tre veckor in i resan fick jag en muskelbristning (antar jag) mellan revbenen på höger sidan.
Fick hålla upp surfandet 6 veckor för att sedan slita upp skadan efter 2 veckors surfande.

Halva resan gick åt att försöka kurera mig med diverse piller och och kräm, Slutade med att jag drog på ett stödförband så jag inte kunde andas innan varje surf session.

ne fifan !

träna revbenen pöjkar och flickor!

SIMMA, simma, SIMMA. Jag brukar köra 80 längder/dag crawl/bröstsim i intervaller.

cekesurfsmurf skrev:
hoj! Ska iväg på lång surfresa snart o surfa röven av mig. Men för att kroppen ska palla detta i många månader så gäller det att börja träna muskler, muskelfästen osv. Någon som har bra tips på träningsprogram för surfare eller nån bra hemsidelänk?

Hade gött

Runka med andra handen också

sverre skrev:
cekesurfsmurf skrev:
hoj! Ska iväg på lång surfresa snart o surfa röven av mig. Men för att kroppen ska palla detta i många månader så gäller det att börja träna muskler, muskelfästen osv. Någon som har bra tips på träningsprogram för surfare eller nån bra hemsidelänk?

Hade gött

Runka med andra handen också


Gör inte alla det? Lite som att variera vilken sida man lägger prillan...

adamski skrev:
sverre skrev:
cekesurfsmurf skrev:
hoj! Ska iväg på lång surfresa snart o surfa röven av mig. Men för att kroppen ska palla detta i många månader så gäller det att börja träna muskler, muskelfästen osv. Någon som har bra tips på träningsprogram för surfare eller nån bra hemsidelänk?

Hade gött

Runka med andra handen också
adamski: what's that bulge in your åants? Oh, it's some stupid that din't fit in your brain!!

Gör inte alla det? Lite som att variera vilken sida man lägger prillan...

Gazzer skrev:
adamski skrev:
sverre skrev:
cekesurfsmurf skrev:
hoj! Ska iväg på lång surfresa snart o surfa röven av mig. Men för att kroppen ska palla detta i många månader så gäller det att börja träna muskler, muskelfästen osv. Någon som har bra tips på träningsprogram för surfare eller nån bra hemsidelänk?

Hade gött

Runka med andra handen också
adamski: what's that bulge in your åants? Oh, it's some stupid that din't fit in your brain!!

Gör inte alla det? Lite som att variera vilken sida man lägger prillan...

adamski: what's that bulge in your pants? Oh, it's some stupid that din't fit in your brain!!

www.hundredpushups.com/

6-veckors program
För alla som är hyffsat i shape, börja week 1 , day 1 i tredje kolumnen och följ programmet nedåt.
Börja annars i kolumn 2 eller till och med kolumn 1 om du är riktigt ur shape.
Skit i "initial test".

Jag har precis börjat programmet och kan säga att hela upplägget syftar till att skjuta mjölksyretröskeln och bygga på uthålligheten. grymt program!

Nja... det var ju för att slippa sån skit man började surfa!

Annars kan man ju börja sporta fotboll eller nån annan grej..

nån som har testat www.crossfit.com ? Har hört att det är grymt men har inte kommit loss själv