Jag pajjade själv axeln när jag spelade mycket tennis i tonåren. Blev tvungen att sluta med både tennis och hockeyn. Men jag gick till sjukgymnats och efter ett tag så blev det mycket bättre. Idag så klickar detfortfarande i bland, men den funkar som den ska, utan operation och jag kan ju surfa idag utan problem.
Jag hittade några av övningarna som sjukgymnasten gav mig på YouTube HAHA. (där finns fan ALLT)
Massage hjälper med, Deep Tissue massage ett par gånger i veckan.
Och återhämntningen kan ta tid så var försiktig med hur du använder axeln så du inte överanstränger den.
ja ja ja! Skitbra övningar. Man tror inte de gör så mycket men det gör dom, övningarna alltså. Jag körde de däringa övningarna vaje dag i tre år och fick tillbaka mycket av det jag förlorade min skada. Kör förtfarande minst en gång i veckan, borde köra merr.
Fick förklarat för mig att de små musklerna i och runt axeln kan tränas upp och göra mycket av det jobb som annan muskelatur annars gör (som ev är skadad) och även ge stabilitet när ligament mm är skadat så ledkulan inte hålls på plats perfekt.
Kör på Sharken! Men stressa inte ut till surfet i onödan innan du fått igång kroppen/axeln. Finns risk för kroniska inflamationer när man kombinerar skador, kyla och anstängning.
Castorn skrev: Låter otrevligt. Får man fråga vad som orsakade skadan?
jag vet inte, jag är byggd stor runt axlorna och dem rullar lite framåt ifrån mycket paddling/simtag över åren men det är säkert mest för att jag lägger för mycket tid framför datorn -Jävla surfsverige!
jag fick ont när jag skulle resa mig som en pushup härom dagen, axeln bara låste sig. Det gör ont som fan, kan knappast lifta höger armen. Ska försöka surfa ändå, Bethany Hamilton gör det.
tack för tipset Alex, Freddan och Fredtiger, jag ska kolla upp det, och Daniel, nu måste jag dricka Hof med vänster armen.
De var en rätt lång tråd för länge sen om axelskador.
Har själv opererat båda efter att ha haft de ur led flertalet gånger.
Föreslagna övningarna är king. med lite tur har du bara klämt en nerv eller nått linande.
Alex är inne på rätt spår. De där små musklerna som man tränar med sjukgymnastik är grymt viktiga. De ser till att ledkulan ligger rätt så att när man tar i så drar de större muskelgrupperna rätt. Har man problem med axlarna är det väldigt viktigt att träna rotatorcuffen helt enkelt.
Hade samma problem häromåret, hade ca 8 månader rehab utan surf. Fast då hade jag gått så långt att jag inte kunde röra armen alls. Sista surfsessionen innan rehab kunde jag knappt få upp brädan ur vattnet. Fast då körde jag en 12 fotare å andra sidan.
Numer har jag samma känningar i andra axeln och kör dom där övningarna ett par ggr/veckan men ska väl passa på att vila lite nu i vinter...
Ett annat tips är akupunktur.
Det är inte dyrt att gå till sjukgymnasten, tror jag betalade 80 kr/gång pga att det var subventionerat. Hon sa att man inte ens behövde remiss från doktorn. En av de bättre investiringarna jag gjort. Jag fick upp styrkan i axeln efter jag brutit nyckelbenet och kom igång att träna på riktigt efter det. Väldigt skönt att ha ett proffs som väljer ut några övningar och förklarar hur ofta/hur hårt du skall köra. Sen klarar man sig bra på egen hand.
Ring nån som finns nära där du bor och kolla vad som gäller...
"jag fick ont när jag skulle resa mig som en pushup härom dagen, axeln bara låste sig. Det gör ont som fan, kan knappast lifta höger armen. Ska försöka surfa ändå, Bethany Hamilton gör det."
Fick samma åkomma för nån månad sen men i vänster axel, fick bara höra av en läkare att jag skulle vila axeln och försöka stretcha när smärtan lagt sig.. har dock domningar/stickningar i lill, ring och långfingret, detta orsakas antagligen av att en nerv kommit i kläm!! men kan träna och leka hur jag vill nu..
Ta kontakt med Sportrehab på 031-151536, kan allt o allt...
BODYBOARD! Sharkboy on a sharkbisquit Seriously, sorry to hear about your injury. I know a good "shoulder" guy. My climbing partner Anders is a sjukgymnast and could prolly help you out. let me know if you want me to contact him.
Seriously, sorry to hear about your injury. I know a good "shoulder" guy. My climbing partner Anders is a sjukgymnast and could prolly help you out. let me know if you want me to contact him.
