Någon som har några goda råd om vilken träning man kan köra nu under torrperioden så att man slipper bli helt slut så fort man hoppar i vattnet?

simning är ju alltid bra

gå till ett gym och fråga en instruktör om övningar för rygg axlar och bröst samt armmuskler, eller kanske hela kroppen haha:lol:, säg att du surfar.

Lycka till;)

Jleft...do this...get up off your arse and get a good pair of running shoes..always stretch before you run..then run!!..after 15 mins..dive down onto the ground and do sit ups..then get up and run again..then get down and do pushups..then run again..find a hill..sprint up it..then get down and do situps..then run..then push ups..when you get close to home slow down and then walk the last km home..stretch thoroughly before you relax!!..
i used to manage a gym so if you want different specific surf exercises..write to my email..peace man;)

stick dit där det o vågor o surfa sen kom tilbaka till svea o surfa

Boxningsträning har allt du behöver!! Du bygger upp uthållighet, snabb återhåmtning, explosivitet, styrka där det behövs och en allmänt god kondition.

Om du inte redan kan, så lär dig crawla. Du får allt du behöver: kondition, styrka, uthållighet och teknik. Kör typ 2km åt gången och avsluta (när du har fullt flås) med några längder under vattnet.. Många säger att simning är så jävla tråkigt och enformigt. Det kan man motverka genom att snöa in på att lära sig så bra teknik som möjligt. Det finns alltid någon rutinerad man kan fråga om råd. Bra armföring och rätt vinkel på handen osv, sparar grymt mycket energi. Nästan all teknik som gäller för crawl gäller även för surfpaddling.

young surfer skrev:
stick dit där det o vågor o surfa sen kom tilbaka till svea o surfa

Låter som en rikigt nice idé. kan du sponsra?

Oi! har köpt boken SURFING The Manual: Advanced, av Jim Kempton. Där finns ett kapitel m fitness för dig som vill stärka kroppen inför surf, så jäla gött! Köp boken för faen!

Ta med surfbrädan till simmanhallen och ta en 5-10 litershink och sätt i leashen sen är det bara och börja och plocka längder. GRYMT JOBBIGT!
Kör gärna intervaller.
När du är helt slu i armarna går du upp vilar 10 min drick "lagom" med vatten.
Ta på dig ett viktbälte och googles eller simögen lr va fan de heter. =/
Sedan hoppar du i och "torpedar" 10 cm över botten längs med kortsidan.

Eller så bara ut och spring och gör armhävningar och situps.

Jag dricker en del öl när jag inte kan surfa, vet ej om det hjälper men gott är det...

Annika skrev:
Boxningsträning har allt du behöver!! Du bygger upp uthållighet, snabb återhåmtning, explosivitet, styrka där det behövs och en allmänt god kondition.

Härligt att höra, Annika. Jag håller verkligen med dig. Boxningsträning är verkligen grym för hela kroppen. Något jag märkt nu efter 5 års träning.

Jag har införskaffat en sån här:



Grymt bra träning, tar så gott som alla musklergrupper men i huvudsak ben, rygg, axlar, armar. I övrigt håller jag med om simning, boxning, kickboxning...

JLeft skrev:
Någon som har några goda råd om vilken träning man kan köra nu under torrperioden så att man slipper bli helt slut så fort man hoppar i vattnet?

Jag vet ju inte om det hjalper surfingen annu, men jag har borjat aka langdskidor pa allvar denna vinter! Det tranar i alla fall hela kroppen, battre an att springa

Stoney skrev:
Jag har införskaffat en sån här:



Vart kan man köpa en sådan här makapär. Jag antar att jag skulle kunna googla det om jag bara visste vad den hette.

Hittade, men det var nog billigare att behålla gymkortet i några år till

Köpte min på ebay från usa, ett och ett halvt år gammal och nästan oanvänd. Gick på $850. Det är en concept2 modell D med PM4 (datormodellen). Concept2 is the shit inom roddmaskiner. Kolla www.concept2.se

inte för att jag är ett bra föredömme men jag skulle varmt rekommendera crossfit. Grymt allsidig träning som fokuserar på funktionella rörelser men ävem explosivitet. Har man tur och får en bra tränare finns massor med övningar man kan göra utan att ha tillgång till ett gym.

www.crossfitnordic.se/

Kör hårt.

Simning.
Kom själv på det för någon månad sen när jag funderade vad som kunde vara bra träning för att underhålla surf fitnessen. Simning är ju givet, måste ju vara det bästa. Kombinera med lite gym och yoga så har man allt.
Simma under vattnet efter några km krål är sjukt jobbigt och ger en massa bra fitness inför surf.

Alla säger simning, men jag tror inte riktigt på det. Jag har själv simmat för att hålla surfmusklerna igång men inte märkt någon skillnad ute i vattnet på brädan.

När jag paddlar ligger kroppen mycket högre och det är andra muskelgrupper som jobbar för att veva runt armarna. I simhallen kunde jag crawla 30 min med andning på var 3e tag utan några större problem. Men att paddla längre än ett par minuter ger sån sjuk mjölksyra att det inte går att fortsätta. Det får jag inte av simning. Kör jag istället intervaller och verkligen tar i får jag träningsverk i bröstmusklerna inte axlar och rygg (som jag får av paddling).

Jag tror som Ratman att löpning, armhävningar, situps och kanske även några burpees är vägen att gå. En sån där snodd att dra i kanske inte är helt fel.

if you aren't surfing often enough, swimming + skateboarding

if you are surfing suddenly a lot...yoga

if you are in surfing shape, but want to reach optimal performance:
crossfit & yoga

Ja, både skateboard, longboard är ju sketabra för att träna balans. Tror stenhårt på längdskidor också som någon skrev om där uppe. Du tränar hela kroppen samt balans. MUMMA!

va å klättrade idag.
kan va värt.
yoga är värdefullt.
armhävningar såklart. 100 om dagen varje dag.
läste om en svensk kille som hamnade i isoleringen i fängelset i en himla massa dagar, han gjorde 1000 om dagen varje dag, kom ut stor som en oxe.

hundredpushups.com/
Alla har säkert redan provat detta, men det kan var värt att upprepas - OM man nu vill göra många armhävningar.
Provade detta förra året, gick sådär. Jag kom till 43...

Shiiiiit! Orka göra hundra armhävningar!! Kanske efter jag tränat boxning ett tag..

Vet att jag sagt det förr, men kika på SurfStrongers YouTube-sida. Mycket Coreträning.
Finns lite övningar som stärker kroppen där det behövs.

Annars förespråkar jag fortfarande boxning, MMA, eller liknande.

:-D


www.youtube.com/user/SurfStrongerTV#p/u/11/FHuJleQ-DL8

core training is a joke

SharkBoy skrev:
core training is a joke


Funkade bra för min rygg efter en bilolycka för snart 10 år sedan. Fick rådet med Core för bara 5-6 år sedan och först nu är jag så gott som helt återställd. Starkare i korsetten, helt enkelt. All smärta är borta.

But everyone is entitled to their own opinion.

Body pump och yoga är en oslagbar kombination utöver simning och löpning. Gruppträning är grymt om man har dålig självdiciplin och är en sucker för grupptryck. Box är riktigt bra för uthållighet och man är alltid i par så man kan inte med att lägga ner även då man vill spy av trötthet. Drick mycket öl utöver denna träning. Och ta en spliff för att lugna nerverna efter yoga....

JLeft skrev:
young surfer skrev:
stick dit där det o vågor o surfa sen kom tilbaka till svea o surfa

Låter som en rikigt nice idé. kan du sponsra?

klart jag kan göraa!!! ge mej ditt nummer så kan vi snacka om det vart du än vill åka jag betalar =) aloha

exiit skrev:
Ta med surfbrädan till simmanhallen och ta en 5-10 litershink och sätt i leashen sen är det bara och börja och plocka längder. GRYMT JOBBIGT!
Kör gärna intervaller.
När du är helt slu i armarna går du upp vilar 10 min drick "lagom" med vatten.
Ta på dig ett viktbälte och googles eller simögen lr va fan de heter. =/
Sedan hoppar du i och "torpedar" 10 cm över botten längs med kortsidan.

Eller så bara ut och spring och gör armhävningar och situps.

...hur lyckades du övertyga simhallen att få ta med brädan i bassängen????

SharkBoy skrev:
if you aren't surfing often enough, swimming + skateboarding

if you are surfing suddenly a lot...yoga

if you are in surfing shape, but want to reach optimal performance:
crossfit & yoga

You said it....

För övrigt. Helvete vad det snackas mycket om att träna. Är övertygad om att 90% av klientelet här inte tränar över huvud taget (<4ggr per vecka). Gör något istället för att lägga timme efter timme på att glo på och läsa om hur andra tränar. Spring, simma, cykla, gå, hoppa långt, hoppa högt, hoppa rep - ja vad fan som helst är bättre än att sitta på röven framför datorn och gnälla om att man inte är i surftrim. Men inbilla dig inte att surf strongers consept med vikt på core-träning ger dig någon sensation, såvida bålen inte är just det som hämmar dig rejält. Bålen är stödmusklatur i all fysisk aktivitet och inget annat. Du tränar den ändå. Begriper inte hur man kan komma på att göra ett träningskoncept så bakvänt. Core-training är inget annat än en rehabiliteringsmetod för ryggskador och kanske kanske en kompletterande träning som en del i tex crossfit. Och crossfit är också i mitt tycke något du gör för att slutligen, när du redan är fit, optimerar din fysik med.

Jag säger bara: SIMMA (gärna crawla)

Det enda "problemet" är att tröjorna blir lite trånga över axlar och så... Mja.

Längskidåkning är sjukt bra för hela kroppen. Gjorde tvärt om en gång, surfade i 3½ månader och sen åkte jag vasaloppet. Stakade hela vägen och de gick sjukt lätt. Året efter surfade jag inte innan och tränade bara längdåkning men då var de helt annorlunda och riktigt svettigt. Surfing är den bästa träningen för de är så jävla kul att man tänker "bara en våg till" så håller man på i 1-2 timmar mer än man "orkar".
Har också börjat boxats och de känns än så länge riktigt bra för kroppen. Jag tror de är viktigast att bara göra något, vad som helst. Kom upp ur soffan och bara gör något.

Hahaha, så klockrent det du sa om att "jag ska bara ta en våg till". Glömmer aldrig när mitt ex blev asförbannad för att jag bara skulle ta en våg till gång efter gång och vägrade komma upp... Hehe.