Tja,
Lite offtopic men... försöker hitta träningsprogram så man kan få en rikigt vacker kropp med sexpack o hela köret till beachen i sommar. kollat runt och hittat lite bl.a. Brad Pitts träningsprogram inför filmerna Fight club och Troja samt lite annan skit. Någon som har eller vet var man kan hitta rikigt bra program som innefattar både med och utan vikter?

/Victor bodybuilder

Ja om du söker lite här på forumet så kan du hitta förslag på träning inför surfingkroppar.
Om du inte orkar det så kan du fråga Sverre om råd.
Börja att definiera ditt nuläge bara så att Sverre får reda på vad som behöver förändras.

Ok ganska enkelt bygg lite muskler och sedan deffa... börja kör hårt på gymmet efter nyår (är realist, du kommer inte börja innan dess) och tänk på vad du äter. har du redan massa fläsk så kan du hålla mat intaget ganska måttligt och komplettera med protein shakers som mellanmål varje dag så att kroppen kan bygga.

Har du inte massa fläsk så byt ut protein shakersen mot Gainers i ett par månader och se till att äta rikligt.

Sedan i April så börjar du deffa ordentligt... alltså träna så hårt du kan men byt ut maten mot luft..

Ät inget på kvällen om du sen bara ska sitta framför surfsverige.

Jag anar att du siktar på gym under våren. Från egen erfarenhet har jag följande tips. Det du bör vara medveten om är att kosten är otroligt viktig. När du insett att du inte kommer långt på kötbullar och mos, föreslår jag att du tar kontakt med lite mer erfarna "gymmare". Spana in någon du tycker är snygg sen närmar dig dem i anslutning till hygienfaciliteterna. Tänk i termer som när du raggar på krogen efter 3 öl och en dos eter. Undvik dina normalt framgånrika repliker som "går du hit ofta?" eller "snygg röv, gullet". (Om han inte hängt på gymmet ofta skulle han inte ha ett snyggt sexpack och en röv som Adamski). Jag brukar använda mig av mitt medfödda blinkande tix, men det kan du öva upp. Fråga sedan om han "träffat eller är bekant
med fem ryssar". Efter det borde saken vara biff och du kan med samvete spendera våren på surfsverige och dejta Lena Hande´n.

www.220triathlon.com/userfiles/JB_2010_Training_Plan_Long(1).pdf

Detta kan vara nåt av intresse. Finns flera filmer som jag använder mig av.

www.youtube.com/user/SurfStrongerTV

Strunta i proteinshakar mm om du inte är dålig på att laga mat eller äter väldigt oregelbundet och ej allsidigt. Finns inga genvägar bara att köra på. Alla gym har troligtvis någon instruktör du kan fråga. Är enda syftet att snygga till kroppen så spelar det ingen större roll hur du utför rörelserna (snabbt långsamt etc), blir då mer intressant med antal reps och set om du vill bygga volym. 8-12 reps om du vill bygga volym. Se till att få med alla muskelgrupper och fastna inte för biscept, bröst och axlar som så många "strandraggare" gör. Kör allsidigt och lägg mkt fokus på bålen, då får du en bra grund och sexpacket på magen är inget du behöver skämmas för heller...

Ät allsidigt och träna allsidigt det är mitt tips. Men hemligheten är inte vilket träningsprogramm du väljer utan din disciplin till träningen! Lycka till och vill du ha specifika övningar får du gärna fråga. Har ett helt batteri med övningar både med och utan vikter...

Revisorn skrev:
Jag anar att du siktar på gym under våren. Från egen erfarenhet har jag följande tips. Det du bör vara medveten om är att kosten är otroligt viktig. När du insett att du inte kommer långt på kötbullar och mos, föreslår jag att du tar kontakt med lite mer erfarna "gymmare". Spana in någon du tycker är snygg sen närmar dig dem i anslutning till hygienfaciliteterna. Tänk i termer som när du raggar på krogen efter 3 öl och en dos eter. Undvik dina normalt framgånrika repliker som "går du hit ofta?" eller "snygg röv, gullet". (Om han inte hängt på gymmet ofta skulle han inte ha ett snyggt sexpack och en röv som Adamski). Jag brukar använda mig av mitt medfödda blinkande tix, men det kan du öva upp. Fråga sedan om han "träffat eller är bekant
med fem ryssar". Efter det borde saken vara biff och du kan med samvete spendera våren på surfsverige och dejta Lena Hande´n.


Fy fan va bra skrivet hahahah. Förstår varför Sverre gjorde dig en av BOS så snabbt...

Andiss, hur gick vansbro för dig?

VictorD skrev:
Tja,
Lite offtopic men... försöker hitta träningsprogram så man kan få en rikigt vacker kropp med sexpack o hela köret till beachen i sommar. kollat runt och hittat lite bl.a. Brad Pitts träningsprogram inför filmerna Fight club och Troja samt lite annan skit. Någon som har eller vet var man kan hitta rikigt bra program som innefattar både med och utan vikter?

/Victor bodybuilder

Man kan inte hjälpa att man är född rik. Inte ditt fel. Men DIN MAMMA GAV MIG VÄRLDENS BÄSTA JULKLAPP!!!! Minus i stoke, vadå, din MAMMA är STOKE!

Kom ihåg att träna upp konditionen redan nu innan nästa år börjar!

Aktiviter som kräver mycket energi och på så sätt tar bort många kalorier är förutom surfing:
Längskidåkning (Med för mycket fästvalla blir det mera motstånd.)
Löpning i snö
Skotta snö
Göra en snögubbefamilj

Och maratonrunk ^^

Proteindrinkar! Perfekt för oss killar.
Man kan göra låååånga höga brakskitar då. En kul biverkning av proteinet.

va fasen, utan späck på kroppen fryser man väl i vattnet?! I Sverige är det iallafall alldeles för kort exponeringstid för sexpacket för att det ska vara värt det.

perry skrev:
va fasen, utan späck på kroppen fryser man väl i vattnet?! I Sverige är det iallafall alldeles för kort exponeringstid för sexpacket för att det ska vara värt det.

haha, fan va bra. kan inte annat än hålla med.
lika bra att spara alla extra pengar som hade gått till käk pga träning och lägga dom på en varm surfresa där ingen känner igen en ändå.