Efter några dagars surf på rad så brukar jag bli öm vid de övre revbenen (vi kan skylla på att jag inte har en tillräckligt stark bålmuskulatur för att orka vara mer rak i ryggen när jag paddlar). Finns det något bra muskelförebyggande som ni själva gör för att undvika detta, eller något sätt att behandla det när det väl händer? Vill gärna undvika detta vid nästa surftripp i höst.

Alla tips uppskattas!

Som förebyggande stoppa en liten liggunderlagsbit innanför våtdräkten innan du börjar och se till att den håller sig på plats på någe smidigt sätt.

Vart med om samma sak det försvann dock efter typ 4-5surfpass har inte haft det sen dess

Övning ger färdighet..

Blir också för jävla öm om jag inte surfar kontinuerligt. Tror mer att det handlar om hur man är byggd än vilken paddelstil du har. Jag brukar bita ihop o efter 10 min tänker man inte så mycket på skiten längre....

Övre revbenen har jag aldrig lyckats bli öm i. =) Men nedre revbenen var rätt vanligt förr, eller ÄR i början av säsongen. Kroppen vänjer sig att ta stryk efter ett tag, så det är bara att låta hjärnan vänja sig därefter. Det försvinner efter ett tag i säsongen. Mest märkabart sent på vinter och början av våren.

Kan också bli lite småöm efter längre uppehåll, men i nedre revbenen. Inget som stör mig så mycket att jag behöver extra vaddering eller värktabletter, brukar försvinna efter ett tags regelbunden surf.

Stretcha bröstmusklerna? Så de inte drar ihop sig hårt och lägger tryck på revbenen?
Sen e ju skavsår en annan grejj.

Hahaha, ja alltså det är ju detta som är problemet när man inte surfar kontinuerligt. Se till att surfa oftare helt enkelt Den där smärtan är ju inte direkt någon smärta heller, utan bara ett skönt sätt att visa kroppen att den har fått ligga.
På brädan.

Tack för svaren. Tittade på bilden i länken och "insåg" att det inte direkt var översta revbenen heller. Tror öfr övrigt att man inte alls får ont om man ligger platt på brädan. Ju mer man spänner upp ryggen desto mer trycker man ner revbenen mot brädan? Tror få klarar av att bända upp ryggen tillräckligt mkt för att undvika detta om man inte får rejält med surf. Dessutom en trade-off mellan ömhet i revbenen och träningsvärk i ländryggen, men det senare går iaf att träna upp väldigt snabbt.

Funderar faktiskt allvarligt på liggunderlagslösning eller något annat för att lindra detta eftersom jag inte får kontinuerligt surf och är väldigt intensiv när jag väl är ute och reser. Har liknande när jag åker skidor innanför pjäxorna för att undvika att få för mkt irritationer på benhinnorna när jag knäpper pjäxorna stenhårt. Japp, jag är en vekling, men en stolt sådan

Återkommer om jag hittar en gudomlig lösning på problemet genom någon form av fin vaddering

Alternativet är väl att du byter bräda till en foamboard, gjord av plastskum, dom e mjuka och goa. :-D

Jag hade samma problem för ett år sedan...berodde dock inte på långt uppehåll utan snarare på extremt mkt. surf vid den här perioden, jag hostade och det kändes som knivar i revbenet under bröstet på vänster sida. jag surfade trots detta men var absolut tvungen att ta ett längre uppehåll efter att "tvingat" i mig i vattnet. jag missade mången fina sessions pga. detta men märkte oxå att det hjälpte rätt bra att limma fast en bit sittunderlag precis där bröstkorgen möter brädan, dock skulle jag använt riktigt våtdräktslim då limet jag använe lossnade efter varje surf. Jag surfade i helgen o kände att värken kom tillbaka litegrann och detta trots ett års '"vila" Det kan nog vara värt att klura ett en mera permanent lösning innan säsongen drar igång på allvar...jag ska testa o skära till en lite tunnare bit av en yogamatta o lägga i nästa gång...så kan man passa på o köra lite stretch med mellan seten =)
Lycka till med dina revben!

Ja det är ju just för att du haft ett års vila som "värken" uppkommer. Om du inte lider av mer allvarliga åkommor.

ät broccoli, rågbröd o odla skägg så ska det gå bra

Smärta = man lever Å då är det bara att ge järnet! Det kommer man långt på....

Klassiskt fall av HTFU.

Jag har samma problem. Det beror delvis på hur man är skapt i bröstkorgen. Alla ser ju olika ut. Övervägde att beställa en Walden MegaMagic som finns i specialversion med konkavt däck, för att fördela trycket lite. Brädan skulle passa mina måttliga förmågor dessutom...